不安を感じた際には、Somaの呼吸法では、リズミカルな呼吸パターンと調和する音楽を組み合わせることで、心身ともに深いリラックス状態へと導かれます。この方法は副交感神経を活性化し、内なる平和（心の安らぎ）を取り戻すのに非常に効果的です。

続いて、リズムに合わせた呼吸の後には、息を完全に吐き出して一時的に呼吸を止めます。最初は15秒間息を止めることさえ難しいかもしれませんが、これは心の状態を反映しています。不安感が高まると、早く息を吸いたくなる小さなパニック（不安など）に陥ります。私も初めは１５秒から２０秒でしたが、日々の練習によって徐々に息を止める時間を延ばすことができるようになりました。自然とストレスに対する耐性が向上してきます。最終的には30秒から40秒間息を止めることができるようになると、明らかに感じることが変わります。

ぜひ試してみてください。ストレスを感じる時とリラックスしている時で、どのくらい息を止められるかを比べてみると、呼吸が感情をどのようにコントロールできるかが理解できます。この毎日の練習を通じて、不安を感じた時にも落ち着きを取り戻す力を育てることができます。そして大切な時にもよりパワーを発揮できますよ。